Home Bệnh phụ khoa Đau bụng kinh nên ăn gì cho hết đau?

Đau bụng kinh nên ăn gì cho hết đau?

Admin 7:48 20/06/2018 62 lượt xem

Không ít chị em phụ nữ đau bụng dữ dội kèm theo các biểu hiện đau lưng mệt mỏi, buồn nôn, chân tay lạnh, mặt tái nhợt, người lạnh… Kết hợp các cách giảm đau bụng kinh tự nhiên cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý là phương pháp tốt nhất giúp chị em thoát khỏi tình trạng này.

Có thể bạn quan tâm:

Chậm kinh dẫn đến các bệnh phụ khoa

1 tháng kinh nguyệt ra 2 lần có sao không?

Dưới đây là 6 loại thực phẩm có tác dụng xoa dịu những cơn đau hiệu quả cho các chị em.

Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ là nguồn giàu chất kẽm, được chứng minh rất hiệu quả trong việc giúp giảm đau bụng. Ngoài hạt bí, các thực phẩm khác có chứa kẽm là hải sản, thịt có hàm lượng chất béo cao và các loại hạt. Bên cạnh đó, hạt bí đỏ và các loại đậu còn chứa rất nhiều vitamin E, có tác dụng giảm chứng viêm dạ dày.Trong hạt bí đỏ có chứa hàm lượng kẽm cao được chứng minh là giúp làm giảm triệu chứng đau bụng kinh trong ngày kinh nguyệt.

Uống nhiều nước

Uống 2,5 lít nước mỗi ngày, uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả.

Dứa

Cơn đau bụng kinh được gây ra bởi các cơn co thắt tử cung, nhằm giúp cơ thể phóng thích các nội mạc tử cung ra ngoài. Dứa có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, bên cạnh đó, chất bromelain còn có khả năng chống viêm, ngăn cản sự tăng trưởng của các tế bào ung thư và làm chậm quá trình đông máu.

đau bụng kinh nên ăn gì

Cá ngừ

Việc thay thế chất béo bão hòa bằng các chất béo lành mạnh như omega-3 có trong cá ngừ cũng là giải pháp hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh. Bên cạnh đó, protein trong cá ngừ còn có thể giúp ổn định mức đường huyết và bớt cảm giác thèm ăn.

Củ cải

Việc thay thế chất béo bão hòa bằng các chất béo lành mạnh như omega-3 có trong cá ngừ cũng là giải pháp hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh. Bên cạnh đó, protein trong cá ngừ còn có thể giúp ổn định mức đường huyết và bớt cảm giác thèm ăn.

Củ cải là nguồn phong phú vitamin E và C, có tác dụng kháng viêm. Ngoài ra, lượng canxi và các khoáng chất khác chứa trong loại củ này có thể giúp giảm các triệu chứng trong giai đoạn PMS.

Các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua cũng là cách giảm đau bụng kinh tại nhà hữu hiệu.

img

Tin mới nhất

img